Rehabilitacja po mastektomii – czego potrzebujesz, by ją zacząć?

Mastektomia, zabieg polegający na operacyjnym usunięciu tkanki piersi, jest poważnym wyzwaniem dla każdej kobiety z rakiem piersi. Rehabilitacja po mastektomii stanowi wówczas kluczowy element powrotu do sprawności, zarówno pod kątem fizycznym, jak i psychicznym. Jak rozpocząć rehabilitację po mastektomii? Oto pomocna lista!

1. Zgoda lekarza prowadzącego

W większości przypadków rehabilitacja po mastektomii rozpoczyna się już w kilka dni po zabiegu. Aby jednak ją zacząć, kluczowa jest zgoda lekarza prowadzącego, który oceni stan rany, a także mobilność ręki po stronie operowanej. Gdy chirurg lub onkolog dadzą zielone światło, można zacząć działać.

2. Konsultacja z fizjoterapeutą

Fizjoterapeuta jest bardzo ważną osobą w procesie rehabilitacji po mastektomii. Jego zadaniem jest dobranie właściwego planu rehabilitacji, prowadzenie zabiegów rehabilitacyjnych oraz nauka ćwiczeń wraz z pacjentem.

Dobry fizjoterapeuta może zaproponować różne rodzaje ćwiczeń po mastektomii, do których zaliczane są:
• Ćwiczenia rozciągające,
• Ćwiczenia wzmacniające,
• Terapia blizny pooperacyjnej,
• Nauka przybierania prawidłowej postawy,
• Drenaż limfatyczny – usuwanie nadmiaru limfy (chłonki),
• Kinesiotaping (plastrowanie dynamiczne),
• Ćwiczenia oddechowe,
• Ćwiczenia relaksacyjne.

Zadaniem pacjentki jest również postępowanie zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty, uwzględniając czas i rodzaj ćwiczeń prowadzonych w warunkach domowych.

3. Materiały edukacyjne

Rehabilitacja we własnym zakresie jest łatwiejsza wtedy, gdy można skorzystać z materiałów edukacyjnych. Te można otrzymać od rehabilitanta lub poszukać ich w internecie.

Online dostępnych jest wiele pomocnych broszur i filmów, które pokazują, jak krok po kroku ćwiczyć po operacji usunięcia piersi. Warto regularnie z nich korzystać, aby łatwiej odzyskać pełną sprawność.

4. Wygodna bielizna i odzież

Po mastektomii niezwykle ważne jest noszenie odpowiedniej bielizny, która będzie chroniła bliznę, wspierała gojenie się tkanek i odprowadzanie limfy. Należy korzystać z niej także w trakcie ćwiczeń rehabilitacyjnych.

Optymalnym wyborem będą biustonosze pooperacyjne bez fiszbin i z szerokimi ramiączkami. Dla większego komfortu warto postawić na te zapinane z przodu, szczególnie niedługo po operacji.

Prawidłowo dobranej bieliźnie powinna towarzyszyć odzież sportowa, która nie krępuje ruchów. Luźniejsza koszulka lub top na ramiączkach, a także komfortowe spodnie, legginsy lub szorty sprawią, że ruch będzie jeszcze wygodniejszy.

5. Akcesoria do rehabilitacji

Aby ćwiczenia były jeszcze bardziej skuteczne, powinny towarzyszyć im odpowiednie akcesoria do rehabilitacji po mastektomii.

Niezwykle pomocny będzie klin do rehabilitacji, czyli rodzaj trójkątnej piankowej kształtki, na której można ułożyć rękę. Pomaga w drenażu limfatycznym, wspiera krążenie krwi i służy do rozluźniania ręki.

Do ćwiczeń rąk i barków warto zastosować piłki i rollery, które uciska się w dłoniach i wykorzystuje do masażu.

Dobrym zakupem będzie też bloczek rehabilitacyjny do ćwiczeń po mastektomii. Jest to rodzaj wyciągu, który stosowany jest do ćwiczeń barkowych i łokciowych, co pozwala zachować sprawność kończyn.

Fizjoterapeuci zalecają również korzystanie z plastrów do kinesiotapingu. Pomagają we wzmacnianiu mięśni, stabilizacji stawów oraz poprawie krążenia krwi i limfy.

6. Regularność i cierpliwość

Nie można zapominać o tym, że rehabilitacja po mastektomii wymaga systematyczności. Pierwsze ćwiczenia rozpoczyna się już w kilka dni po operacji, gdy nie ma ku temu przeciwwskazań. Powrót do sprawności może natomiast trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy.

Rehabilitacja po zabiegu mastektomii jest niezwykle ważna, by powrócić do zdrowia. Pamiętajmy, że odpowiednie przygotowanie to podstawa, by ją rozpocząć i osiągnąć najlepsze rezultaty!